5 MAKANAN YANG HARUS DIKONSUMSI PEMAIN VOLI

Makanan Sehat untuk para Atlet voli

Setiap pemain bola voli dituntut untuk tampil prima di lapangan. oleh karena itu, setiap pemain harus pandai-pandai menjaga kebugaran tubuhnya untuk tetap fit. salah satu faktor yang paling berpengaruh terhadap kondisi di lapangan salah satunya adalah asupan gizi. Dengan gizi yang dan asupan yang pas maka kinerja otot akan bisa maksimal serta memberikan energi yang baik bagi tubuh serta stamina yang tidak cepat loyo.

Untuk bisa memperoleh manfaat yang maksimal dari makanan maka ada baiknya para atlet lebih selektif dalam mengkonsumsi makanan. 

Berikut makanan dengan kandungan energi dan nutrisi yang baik dikonsumsi bagi para atlet yang dikutif dari stylecraze.com, yaitu :

Para Atlet mengkonsumsi pisang saat bertanding

1. Pisang

Kandungan sumber karbohidrat komplek yang mudah diserap tubuh bisa didapat dari buah pisang. Pisang juga merupakan makanan yang sangat ungul dibandingkan makanan sumber energi yang lainnya. Rasa manis pada buah pisang ini tentunya akan mampu meningkatkan mood yang sedang buruk.

Sayur Bayam, mengandung banyak zat besi

2. Sayuran Hijau

Pada saat olah raga akan terjadi proese oksidasi yang menerus pada tubuh, sehingga sangat diperlukan mengkonsumsi sayuran hijau karena mampu mengatasi radikal bebas. Didalam sayuran juga terdapat kandungan berupa serat dan juga vitamin K yang mampu menguatkan tulang serta menjaga tulang. Selain itu juga sayuran hijau mampu menurunkan kolesterol, dan bagi anda pecinta kuliner yang sebagai atlet mengkonsumsi sayuran tentunya akan tidak mudah lapar.

Oatmeal, dan makanan gandum

3. Oatmeal

Sarapan yang sangat baik untuk atlet adalahg makanan padat berupa gandum dan juga oatmeal karena kaya kan kandungan karbohidrat kompleks. Makanan oatmeal juga mempunyai kalori rendah akan tetapi kaya akan serat, sehingga mampu membakar lemak yang berlebihan dan juga mampu melatih otot dengan optimal.

Ubi mengandung Karbohidrat tinggi

4. Ubi

Makanan ubi sangat enak dilidah apabila disantap, dan juga mampu mengenyangkan perut, karena pada ubi terdapat sumber karbohidrat. Makanan ubi ini sangat cocok dimakan apabila setelah melakukan olahraga, dan juga mampu mengembalikan stamina serta menghilangkan lelah.

Telur Rebus

5. Telur

Untuk atlet kandungan protein sangat dibutuhkan karena bisa melatih otot dengan baik, makanan itu bisa didapat pada telur. Agar otot tetap optimal sebaiknya mengkonsumsi telur, selain itu juga tentunya bisa mendapatkan nutrisi dari makanan tersebut. Kandungan kolin didalam telur rebus bisa bermanfaat untuk membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Dengan begitu dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Demikianlah beberapa makanan yang bisa anda coba khususnya bagi pecinta kuliner yang berprofesi sebagai atlet. Olahraga merupakan bagian dari kehidupan para atlet dengan begitu tentunya sangat dibutuhkan makanan yang mampu memberikan banyak energi. Semoga bermanfaat…!