Profil Aprillia Manganang, Garang di Lapangan Ramah di Luar lapangan

Aprillia Manganang 

Profil Aprilia Manganang punya tubuh atletis, hampir mirip pria. Ia memiliki kaki yang kekar, yang membuatnya bisa melompat tinggi. Mungkin April adalah pevoli wanita dengan lompatan paling tinggi saat ini di Indonesia. Kemampuan melompat tinggi yang dimiliki April membuat ia dengan mudah melakukan over block atau melewati blok-blok dari pemain lawan saat sedang menggebuk bola di atas net.

Status gender April yang dipertanyakan oleh tim Filipina pada SeaGames 2015 lalu bukanlah yang pertama kali. Ia pun pernah dipermasalahkan saat bertanding di Liga Bola Voli Indonesia pada tahun 2011 dan 2013.

Bakat Aprilia menggebuk bola Voli sebenarnya baru muncul ketika ia remaja. Anak dari pasangan Akip Zambrut Manganang dan Suryati Bori Lano ini hanya mengikuti jejak sang kakak, Amasya Manganang yang sudah lebih dulu terjun ke dunia voli. Kedua kakak beradik ini bermain voli demi untuk mencari uang tambahan untuk membantu perekonomian keluarga.

Sebelum bermain voli, April pernah mencoba olahraga Atletik, hingga ke tingkat perlombaan antar provinsi. Selain itu, ia juga pernah bermain bola basket. Tapi, di voli ia akhirnya menjatuhkan pilihan karena alasan ekonomi. "Pas lihat kakak bisa bawa duit banyak setiap abis main voli di turnamen tarkam (antar kampung), saya akhirnya mencoba main voli," kata Aprilia menuturkan.

Bayaran pertama yang ia terima sebagai pevoli adalah sebungkus mie rebus dan telur ayam ketika ia tampil di tarkam saat masih SMU. Kemudian seiring penampilannya yang terus membaik, bayaran April mulai meningkat drastis. Kini setelah tampil di turnamen besar seperti Proliga, ia bahkan mengaku sudah bisa membuat keluarganya hidup sejahtera, dan membelikan orang tuanya kebun. Kini di masa-masa puncak performanya, ada satu kegundahan yang masih dirasakan April yaitu masalah gender, bahwa dirinya adalah memang seorang perempuan.

"Saya merasa diri saya adalah perempuan, cuma orang mungkin melihat dari fisiknya, sikapnya saja," kata April. Manajer putri Electric PLN, Heri Hermawan, memberikan jaminan bahwa status jenis kelamin April sudah clear. "Pada awal Proliga 2015 dimulai, sudah disampaikan oleh KONI bahwa April memang perempuan. Sudah ada surat dokternya juga,” papar Heri.

Status gender April yang dipertanyakan oleh tim Filipina pada SeaGames 2015 lalu bukanlah yang pertama kali. Ia pun pernah dipermasalahkan saat bertanding di Liga Bola Voli Indonesia pada tahun 2011 dan 2013.

Meski sempat berkecil hati dengan protes orang-orang terhadap dirinya namun ia berusaha membuktikan bahwa ia layak diperhitungkan sebagai pemain. Toh selama ini tes-tes medis yang ia ikuti membuktikan kalau dirinya memang benar wanita seutuhnya. Keluarga dan orang-orang yang mendukungnyalah yang membuat Aprilia tetap bertahan.

Saat ditanya siapa atlet voli idolanya, April dengan mantap menjawab Wilavan Apinyapong, dan Thinkaw Pleumjit asal Thailand. Ia bahkan pernah dibayar hanya dengan mi rebus dan telur saat Tarkam di kampungnya dulu.

BIODATA  :

• Nama: Aprilia Manganang
• Kelahiran: Tahuna, 27 April 1992 
• Tinggi/Berat: 170 cm/70 kg

Prestasi:  
Juara Kedua Proliga 2014 Bersama (Valeria Papua Barat), 
Juara 1 Pertamina Proliga 2015 dan 2016 Bersama (Jakarta Electric PLN), 
Juara 1 dan Best Spiker Pertamina Proliga 2016 Bersama (Jakarta Electric PLN).

Klub       : Alko BNI, Valeria Papua Barat, Jakarta Electric PLN

Hobi       : Travelling, Main Voli

Cita-cita : ingin jadi pengusaha.

Baca Juga Profil Pemain Kece Indonesia Lainnya :

Profil Tri Retno Mutiara si manis dengan Umpan cantik

Profil Berllian marsheilla mantan spiker terbaik yangKini menjadi libero Tangguh

Profil Pungky Afrecia, Bidadari cantik Voli Indonesia

Profil Wilda Siti Nurfadillah, Si ramah yang garang dilapangan

Cara Mengobati Cedera Bahu

Cedera pada bahu merupakan salah satu cedera yang paling sering dialami oleh Atlet Voli. Namun, meskipun cedera pada sendi bahu merupakan hal yang umum, namun sebaiknya Anda tidak meremehkannya. Nyeri yang berkepanjangan malah akan membuat fungsi tubuh Anda terganggu. berikut tips cara menangani cedera bahu.

  

Apa Yang Terjadi Ketika Anda Mengalami Cedera Bahu?

Sendi bahu merupakan bagian yang sangat tidak stabil. Dan di sendi bahu, tendon yang sangat berperan adalah rotator cuff dan biceps. Beberapa cedera sendi bahu yang paling sering terjadi, antara lain subacromial bursitis, supraspinatus tendinitis, long head biceps tendinitis, rotator cuff tendonitis hingga sobekan rotator cuff (rotator cuff tear). Gejala dan tanda klinis yang dialami bervariasi, mulai dari ringan sampai berat. Cedera tersebut dapat mengakibatkan nyeri sendi yang sangat pada saat bergerak maupun istirahat. Di antara beberapa jenis cedera tersebut, kali ini kita akan membahas salah satunya, yaitu shoulder tendonisitis atau rotator cuff tendonitis.

Apa Itu Shoulder Tendonitis atau Rotator Cuff Tendonitis?

sumber : epainassit.com

Shoulder tendonitis (atau rotator cuff tendonitis) adalah salah satu kondisi paling umum terjadi pada persendian bahu (rotator cuff). Penting untuk diketahui bahwa shoulder tendonitis hanya bagian dari masalah dan mengarah ke shoulder bursitis. Faktor umum penyebab rotator cuff tendonitis adalah olahraga. Tetapi terkadang gangguan ini juga bisa terjadi pada orang-orang di atas usia 40 tahun.

Rotator cuff tendonitis juga dikenal sebagai Swimmer’s shoulder, Pitcher’s shoulder, Shoulder impingement syndrome, Tennis shoulder atau Shoulder Bursitis. Rotator cuff tendonitis adalah suatu peradangan (iritasi dan pembengkakan) pada tendon bahu. Biasanya efek pelemahan pada bahu hanya terasa ringan sampai sedang.

Bagaimana Mengatasinya?

Secara umum, pemulihan cedera pada sendi bahu memerlukan waktu.

Selama masa nyeri, memberikan kompres es ke daerah yang terkena bisa mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Kompres dingin dianjurkan setidaknya tiga kali sehari, dengan masing-masing pengkompresan berlangsung selama 10 hingga 20 menit. Jika bahu terluka, kantung es harus segera digunakan dan kegiatan tertentu yang dapat memperparah pembengkakan harus dihindari. Hal ini termasuk mandi air panas dan minum minuman beralkohol. Panas dapat diterapkan hanya jika pembengkakan mereda.

Untuk pertolongan pertama, ikuti singkatan RICE, yang merupakan singkatan dari:

·         Rest: Istirahatkan bahu yang terluka

·         Ice: Berikan es

·         Compress: Bebat dengan bahan elastis atau perban

·         Elevate: Tinggikan

Dokter akan menyarankan penggunaan selempang (sling) selama 48 jam pertama setelah cidera bahu. Hal ini berguna untuk menopang bahu, menghindari gerakan yang menyakitkan, dan menjaga pasien agar lebih nyaman. 

Penyembuhan jaringan lunak, seperti bahu, seringkali membutuhkan waktu antara 4 hingga 6 minggu.

Sedangkan perawatan untuk cedera rotator cuff dapat meliputi: istirahat, pengobatan anti peradangan, latihan kekuatan, terapi ultrasound, injeksi corticosteroid atau operasi (untuk cedera berat). Ada beberapa jenis latihan tertentu untuk membantu Anda memperkuat otot-otot di bahu Anda (terutama otot-otot rotator cuff, bagian yang membantu dalam gerakan bahu melingkar). Latihan-latihan ini tidak menyebabkan rasa sakit. Jika terasa sakit saat latihan, hentikan, periksakan ke dokter Anda, kemudian mulai kembali berlatih dengan beban yang lebih ringan.

Setelah mengetahui pentingnya untuk segera mengatasi cedera bahu Anda, maka jika Anda mengalami cedera pada sendi bahu, segera atasi dengan cepat dan tepat, agar Anda bisa segera kembali ke gym. Selamat berlatih dengan aman!

Surabaya Samator Berganti Nama

Kepolisian Republik Indonesia secara resmi menggandeng PT Samator yang memiliki klub bola voli elite yaitu Surabaya Samator untuk mengembangkan bola voli di Indonesia mulai dari pembinaan hingga turun di kompetisi secara resmi.

Kerja sama antara Kepolisian Republik Indonesia dengan PT Samator dilakukan di Gedung NTMC, Jakarta, Kamis. Dari pihak kepolisian diwakili langsung oleh Kakorlantas Polri Irjen Pol Agung Budi Maryoto dengan PT Samator yang diwakili sang Direktur Utama, Arief Harsono.

"Jadi ada beberapa klub yang kita dekati, dan berdasarkan visi dan misi saya satu persepsi dengan Pak Arief (Direktur Samator) yaitu bagaimana membina olahraga dan kita memberikan kesempatan atlet Samator untuk menjadi anggota Polri," kata Irjen Agung Budi Maryoto.

Menurut dia, dengan adanya kerja sama dengan juara Proliga 2016 namanya berubah menjadi tim Polri Surabaya Samator. Dengan menggandeng tim yang sudah mempunyai nama besar diharapkan prestasi terbaik bisa terus terjaga untuk semua level.

Setelah adanya kerja sama ini, nama Polri Surabaya Samator bisa dipastikan menjadi nama baru yang akan menjadi pantauan publik bola voli Indonesia. Apalagi, tim ini juga akan turun pada kompetisi bergengsi bola voli Indonesia yaitu Proliga 2017 maupun kejuaraan lainnya.

"Selain bola voli, Polri dan PT Samator akan bekerja sama untuk mencari bakat pemain baru, pembentukan klub hingga pembinaan, pengembangan atlet hingga sarana pendukungnya," ucap Agung Budi Maryoto, menambahkan.

Dengan memiliki klub baru, kata dia, pihaknya membuka peluang sebesar-besarnya pada atlet potensial untuk bergabung. Apalagi peluang untuk masuk menjadi anggota Polri maupun PT Samator cukup terbuka.

Sementara itu Direktur Utama PT Samator, Arief Harsono mengatakan, kerja sama ini dilakukan sebagai bentuk pembinaan terhadap atlet-atlet dari seluruh Indonesia. Pihaknya berharap, tim yang dimiliki ini dihuni pemain potensial dan bisa memenangkan berbagai kejuaraan.

"Surabaya Samator sudah mempunyai sejarah panjang pada bola voli nasional. Kami juga sudah lima kali menjuarai kompetisi tertinggi di Tanah Air. Kami juga sudah berperan pada kejuaraan-kejuaraan internasional. Dengan adanya kerja sama ini kami siap go internasional," ujarnya.

Dengan menggandeng Surabaya Samator, Kepolisian Republik Indonesia benar-benar serius ekspansi di dunia olahraga. Sebelumnya, Polri telah menggandeng klub Surabaya United yang saat ini turun di kompetisi Torabika Soccer Championship (TSC) 2016.

"Sekarang sepak bola dan bola voli sudah dilakukan. Kedepan kami akan melakukan kerja sama dengan tenis lapangan. Saat ini kami sudah kerja sama dengan sekolah tenis di Ragunan," kata Irjen Agung Budi Maryoto, menegaskan.

Sumber : Antaranews.com

Cara Meningkatkan VO2 Max

VO2 Max sering berhubungan dengan ketahanan tubuh atlet saat berlaga di lapangan. Dan ketahanan inilah yang sangat mempengaruhi konsentrasi atlet di lapangan. Untuk itulah diperlukan latihan untuk meningkatkan VO2 Max agar ketahanan tubuh atlet meningkat. Apalagi dalam Voli, ketika terjadi long set, konsentrasi sangat dibutuhkan terutama dengan sistem rally poin.

Latihan VO2 max merupakan latihan paling efektif dibandingkan latihan lain dalam meningkatkan performa olahraga ketahanan berintensitas tinggi dan jarak jauh seperti berlari, berenang, bersepeda, atau mendayung. Bahkan beberapa waktu yang lalu, atlet timnas sepakbola Indonesia pun menjalani tes untuk mengetahui level VO2 max yang mereka capai.

Tidak ada angka intensitas tertentu yang mampu menghasilkan VO2 max, yang ada adalah tingkatan intensitas tertentu karena konsumsi oksigen bersifat terus naik saat melakukan aktivitas berintensitas berapapun tingginya. Karena itu pula, ada beberapa cara untuk mencapai VO2 max 100 % dalam latihan.

Salah satu cara termudah menghasilkan VO2 max Anda adalah berlari secepat dan sekuat mungkin yang Anda mampu selama 6 menit. Jadi Anda bisa melakukan latihan VO2 max yang terdiri atas pemanasan 10 menit, berlari secepat mungkin selama 6 menit, dan pendinginan selama 10 menit.

Namun cara tersebut bukanlah latihan terbaik untuk mencapai VO2 max karena setelah menit keenam, Anda akan merasa sangat lelah. Yang lebih dianjurkan adalah melakukan beberapa jenis latihan lain berdurasi lebih pendek yang berintensitas sama atau lebih tinggi yang terbagi atas beberapa periode pemulihan. Cara ini akan membuat seorang atlet mencapai level VO2 max 100 % sebelum merasa lelah. Cara yang lainnya adalah dengan cara sedikit mengulang intensitasnya kembali dan melakukan beberapa interval yang lebih lama.

Contoh Program Latihan VO2 max

• Interval 30/30 dan 60/60

Kita mulai dengan interval 30/30. Setelah pemanasan dengan jogging minimal selama 10 menit, berlarilah sekuat mungkin selama 30 detik (dengan perkiraan mampu Anda lakukan selama 6 menit), lalu kembali jogging selama 30 detik. Lakukan berulang-ulang bergantian sampai jumlah masing-masing adalah 12. Tingkatkan jumlahnya masing-masing sampai maksimal 20 kali. Jika sudah, lakukan cara yang sama dengan metode interval 60/60. Lakukan metode interval 60/60 dengan jumlah masing-masing minimal sebanyak 6 kali dan maksimal sebanyak 10 kali.

• Interval Jalur Menanjak

Pilihlah jalur yang menanjak. Lakukan pemanasan dengan jogging minimal selama 10 menit, lalu berlarilah sekuat tenaga di jalur menanjak selama 2-3 menit (tentukan dulu sebelum mulai), lalu kembali jogging selama 10 menit, dan ulangi lagi tahapannya. Pilihlah sebanyak 4 kali untuk cara 2 menit atau 3 kali untuk cara 3 menit. Untuk tahapan mahir, Anda bisa melakukan sebanyak 10 kali 2 menit atau 7 kali 3 menit.

Sebaiknya pilihlah kecepatan berlari yang cukup menantang Anda lakukan. Jangan sampai Anda tidak mampu melakukan sebelum menyelesaikan metodenya, atau jangan sampai pula Anda merasa masih mampu melakukannya lagi ketika sudah menyelesaikan.

• Interval Laktat

Metode ini adalah latihan VO2 max yang terberat. Pastikan Anda sudah benar-benar menjalankan dan menguasai metode interval 30/30, 60/60, dan jalur menanjak sebelum mulai melakukan metode interval laktat ini. Lakukan metode interval laktat di jalur/trek khusus lari.

Lakukan pemanasan dengan jogging minimal selama 10 menit, lalu berlarilah dengan jarak 800-1200 meter mengelilingi trek, lalu kembali jogging sejauh 400 meter.

Pilihlah jarak interval 800 meter terlebih dahulu sebelum meningkat menjadi interval 1200 meter hingga total jaraknya adalah 5000 meter atau 5 km. Jadi urutannya dari jarak yang paling pendek adalah misalnya 6-7 x 800 meter, lalu 5 x 1000 meter, dan 4 x 1200 meter. Sekali lagi ingatlah, pilihlah kecepatan berlari yang cukup menantang Anda lakukan tanpa harus melambat.

Latihan untuk memaksimalkan VO2 max memang berat sehingga banyak atlet yang tidak mau melakukannya. Namun, Anda bukan seorang atlet kebanyakan seperti itu bukan? Anda ingin menjadi yang terbaik bukan? Rasakanlah manfaat meningkatkan kemampuan Anda dan buatlah komitmen untuk melakukan latihan VO2 max. Maka Anda akan merasakan manfaatnya yang luar biasa.

sumber : duniafitnes.com

Profil Berllian Marsheilla, Mantan Spiker terbaik yang kini menjadi Libero

Berllian marsheilla. sumber : bola.com

Berllian Marsheilla, libero cantik asal klub Jakarta Elektrik PLN ini pernah menjadi Spiker terbaik ajang kejuaraan yunior. Namun karena cedera Lutut yang dideritanya, Berllian Marsheilla harus rela berganti posisi menjadi Libero.

Pevoli yang juga langganan tim nasional Indonesia ini mulai serius di voli sejak di bangku sekolah. Mengidolai Sheilla Castro salah satu pevoli cantik dari Brazil, Berllian ingin semakin serius dengan karirnya di dunia voli. Namun, gadis yang memiliki tubuh bertinggi 171 cm ini juga berambisi menamatkan kuliahnya untuk meraih gelar sarjana.

Awal mula Berllian terjun ke dunia voli ini Sebenarnya karena obsesi orang tuanya. Mereka dulu atlet voli di daerah masing-masing. Lalu mereka melihat Berllian punya talenta di dunia Voli.

Berlian berkeinginan satu saat ingin menjadi news anchor oleh karena itu Berlian juga mengambil kuliah di jurusan komunikasi. Tetapi memang darah atlet sudah mengalir sepertinya di keluarga. Sepupunya Berliian juga kebetulan atlet badminton (Markis Kido).

Namun ketika ditanya soal Nasib atlet voli di Indonesia Sheilla Berujar bahwa Nasibnya mirip dengan atlet cabang lain, masih dipandang sebelah mata. Namun Sheilla juga berpendapat, “itu juga tergantung ke individunya, seperti saya, karena ingin serius, saya akhirnya memutuskan punya agen resmi yang internasional. Agen saya sekarang dari Serbia. Dan ada beberapa tawaran menarik yang datang ke saya”. Ada beberapa klub di Jerman dan Perancis yang menghubungi agennya. Mereka tertarik setelah melihat video profil permainan Berllian ketika bermain di Proliga. 

Dari  tahun 2009 Berllian sudah dipercaya masuk ke timnas. Sebenarnya posisi awalnya adalah spiker di posisi dua. Tapi karena cedera lutut yang dialaminya, akhirnya posisinya berganti menjadi libero. Dan bertahan hingga sekarang.

Baca Juga : Profil Quicker terbaik Asia Tenggara Pleumjit Thinkaw

Berllian berharap voli harus maju dan semakin banyak peminat. dia ingin sekali atlet nasional Inonesia bisa dikenal juga di dunia. Karena itu juga pertimbangan Berllian memiliki agen di luar negeri, agar jika suatu saat bermain di luar Indonesia, Berllian bisa mempromosikan bahwa atlet nasional juga bagus dan bisa bersaing di internasional.
Baca juga : Profil Aprillia manganang

Banyak Prestasi yang telah ditorehkan olehnya, Beberapa yang berkesan di antaranya pada 2004 Sheilla masuk seleksi timnas junior, 2005 Sheilla mendapatkan best player di Popnas Kejurnas dan pada tahun yang sama memenangkan best spiker di ajang Piala Presiden, dan 2007 masuk timnas senior. Ada satu penghargaan unik yang Sheilla pernah raih saat membela timnas dalam kejuaraan Asia di Vietnam tahun 2006. Sheilla memenangkan Miss Volley, yaitu pemilihan dadakan yang diadakan oleh panitia yang pemenangnya dipilih berdasarkan polling dari penonton yang hadir di lapangan saat itu.

Meski pernah memenangkan penghargaan Miss Volley, menjadi model bukanlah tujuan utama saya, mungkin sekadar hobi. Sheilla ingin meneruskan karier sebagai pemain voli profesional di Eropa atau menjadi presenter.

Biodata       
  

Nama              : Berllian Marsheilla

Panggilan       : Sheila

Lahir               : 22 Desember 1989

Alamat            : Marunda

Hoby               : Karaoke dan Jalan-Jalan

Pendidikan      : Universitas Dr Moestopo (Beragama) Jurusan Ilmu Komunikasi

Prestasi : 

Best player POPNAS,KEJURNAS 2005

Best spiker PIALA PRESIDEN 2005

Best young player 2005,2006 TV7

Miss volleyball VIETNAM 2006

Best spokers person SAMPOERNA HIJAU VOLI DAN MEDIA CETAK,ELECTRONIK 2009.

Juara Sampoerna Hijau Proliga 2009 (Jakarta Electric PLN)

Juara BSI Proliga 2011 (Jakarta Electric PLN)

Best Libero Proliga 2015

Best Libero Proliga 2016

Tim :

Amatir                         : Alko Bandung (2003 – Sekarang )

Profesional                 : Jakarta Electric PLN (2005 – Sekarang)

Baca Juga : 

Profil Aprillia Maganang garang di lapangan, Ramah diluar lapangan

Profil Tri Retno Mutiara si Manis dengan umpan cantik

Profil Pungky Afrecia, Bidadari cantik Voli Indonesia

Profil Wilda Siti Nurfadillah, Si ramah yang garang dilapangan

Sejarah Bola Voli

pemain sedang melakukan smash sumber fivb.org

berikut Sejarah ditemukannya olahraga Bola Voli. Awalnya permainan ini bukan bernama Voli, pada saat William G morgan menemukannya.

Bola voli merupakan olahraga permainan yang dilakukan oleh dua tim atau regu yang saling berlawanan. Setiap regu hanya memiliki pemain yaitu 6 orang dalam sebuah pertandingan dan dapat digantikan oleh pemain cadangan jika pemain inti mengalami cidera. Pada permainan ini tumpuan utamanya adalah pada kekuatan tangan, lompatan dan kekuatan kaki.

Sejarah

Olahraga bola voli pada saat awal ditemukan dan diberi nama dengan Mintonette. Permaianan bola voli pertama kali ditemukan oleh William G. Morgan yang lahir pada tahun 1870 di Lockport, New York. Disaat itu Morgan bekerja sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) tepatnya pada tahun 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts Amerika Serikat .

Inspirasi datang ketika Morgan bertemu dengan James Naismith adalah Pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Saat itu terciptalah olahraga baru yang bernama Mintonette. Morgan adalah lulusan Springfield College of YMCA dan selama hidupnya Morgan selalu mendedikasikannya sebagai instruktur pendidikan jasmani. Ia menciptakan permainan ini kurang lebih membutuhkan waktu selama empat tahun dengan melakukan kombinasib dari berbagai macam jenis permaianan.

Permaianan Mintonette merupakan gabungan dari empat jenis olahraga yang kemudian dijadikan menjadi satu permaianan. Gabungan empat olahraga tersebut adalah

Perubahan Nama Mintonette menjadi Volley Ball (Bola voli)

Perubahan nama ini terjadi pada tahun 1896, ketika terjadi demonstrasi pertandingan perdana di International YMCA Training School. Saat itu Director of the Professional Physical Education Training School yang bernama Dr. Luther Halsey Gulick memberikan surat panggilan kepada morgan terkait dengan permaianan yang telah ia ciptakan dan akan dipresentasikan atau didemonstrasikan di stadion kampus yang baru.

Kampus YMCA mejadi tempat dimana diadakanya sebuah konferensi yang di hadiri oleh semua instruktur pendidikan jasmani. Ketika itu Morgan memanfaatkan kesempatan tersebut dengan membawa dua tim, dimana setiap tim mempunyai lima orang pemain. kemudian morgan menjelaskan permaianan ini dapat dilakuakan di dalam runagan (indoor) maupun di luar rungan (outdoor) dengan sangat leluasa. Saat itu juga Morgan menjelaskan permainan ini dapat dilakukan oleh banyak pemain tidak memiliki batasan jumlah pemain yang menjadi standar. Permaianan ini dilakukan dengan tujuan mempertahankan bola agar bergerak melewati net yang tinggi dari wilayah ke wilayah lawan.

Sejarah permainan Bola Voli di Indonesia

Masuknya permainan bola voli dimulai ketika masuknya masa penjajahan belanda melalui jalur perdagangan pada tahun 1928. Perkembangan permainan bola voli sangatlah begitu cepat di Indonesia, hal ini desebabkan karena kebutuhan olahraga rakyat indonesia yang begitu besar. Maka dari itu permainan bola voli masuk dalam pertandingan pekan olahraga nasional (PON) ke 2 pada tahun 1952 yang diadakan di kota Jakarta. Sampai saat ini bola voli termasuk cabang olahraga resmi yang selalu ada disetiap kejuaraan di Indonesia.

Induk organisasi yang ada di Indonesia yaitu persatuan bola voli seluruh indonesia (PBVSI) berdiri pada tanggal 22 Januari 1955. Dan yang menjabat sebagai ketuanya adalah W. J. Latumenten. Kemudian setelah berdirinya induk organisasi indonesia berdiri, maka pertama kali diadakan sebuah kongres dan kejuaraan nasional yaitu pada tanggal 28 sampai 30 Mei 1955 yang diselenggarakan di Jakarta.

 sumber : dikatama.com

Faktor Yang Mempengaruhi VO2 Max Seorang Atlet

Tes Untuk Mengukur VO2max

Dikutiip dari Duniafitnes.com

VO2 max atau yang biasa disebut dengan maximal oxygen consumption, maximal oxygen uptake, peak oxygen uptake atau maximal aerobic capacity adalah kapasitas maksimum tubuh seseorang untuk menyalurkan dan menggunakan oksigen selama olahraga berintensitas tinggi. Pengukuran VO2 max biasanya menggunakan alat khusus. VO2 max bisa diketahui dengan menghitung jumlah oksigen dalam liter per menit (l/menit) atau nilai relatif oksigen dalam mililiter per kilogram berat tubuh per menit (ml/kg/min).

VO2 max bisa dipakai sebagai parameter kesehatan jasmani seseorang. VO2 max juga bisa dipakai sebagai alat ukur kekuatan aerobik maksimal dan kebugaran kardiovaskular. Umumnya pria memiliki level VO2 max lebih tinggi 40-60% daripada wanita. Misalnya, level VO2 max seorang pria yang tidak aktif berolahraga adalah 3,5 liter/menit dan 45 ml/kg/menit. Sementara seorang wanita yang tidak aktif berolahraga rata-rata memiliki VO2 max sebesar 2 liter/menit dan 38 ml/kg/menit. Angka tersebut dapat ditingkatkan dengan menerapkan olahraga aktif meskipun jumlahnya relatif. Ada yang mampu meningkatkan jumlah level VO2 max sampai dua kali lipat, namun ada juga yang tidak meningkat sama sekali meski sudah aktif berolahraga.

Para atlet olahraga ketahanan seperti atlet sepeda, dayung, cross country, renang, dan lari, memiliki level VO2 max yang tinggi. Misalnya seorang atlet lari profesional pria memiliki level VO2 max sebesar 85 ml/kg/menit, sementara atlet lari profesional wanita dapat mencapai sekitar 77 ml/kg/menit. Juara dunia Tour de France lima kali, Miguel Indurain mampu memiliki level VO2 max sebesar 88 ml/kg/menit. Sementara atlet ski cross country, Bjørn Dæhlie memiliki level VO2 max sebesar 96 ml/kg/menit saat off season. Bahkan saat performa puncak (on season), Bjørn Dæhlie mampu meningkatkan level VO2 max menembus 100 ml/kg/menit. Namun nilai rata-rata level VO2 max seorang atlet profesional saat performa puncak adalah sekitar 70 ml/kg/menit.

Namun Anda tidak bisa menyamakan misalnya pada seorang atlet dayung profesional yang bertubuh cukup besar maka level VO2 max yang dimilikinya tidak akan tinggi jika dihitung berdasar kg berat tubuh. Namun mereka mampu mencapai level VO2 max yang tinggi saat performa puncak pertandingan atau latihan. Atlet dayung kelas dunia umumnya memiliki level VO2 max rata-rata sebesar 6-8 liter/menit.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Level VO2 max

Faktor-faktor yang mempengaruhi level VO2 max tergantung dari suplai dan permintaan oksigen dalam tubuh. Suplai maksudnya adalah penyaluran oksigen dariparu-paru ke jaringan mitokondria, sementara permintaan maksudnya nilai mitokondria menggunakan oksigen dalam proses oxidative phosphorylation.

Menurut Tim Noakes, seorang profesor dari University of Cape Town, menjelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi level VO2 max adalah :

• Usia
• Jenis kelamin
• Fitnes dan latihan
• Perubahan ketinggian tempat (altitude)
• Gerak otot ventilasi (ventilatory muscles)

Namun menurut Noakes, level VO2 max seorang atlet lari tidak bisa menjadi ukuran performa karena beragamnya faktor-faktor yang mempengaruhi, seperti misalnya kemampuan sang atlet dalam menggunakan oksigen dalam kecepatan atau jarak tertentu dan ketahanan terhadap rasa letih saat latihan jangka waktu lama.
Baca : Cara Meningkatkan VO2 Max

Dapat disimpulkan, keluaran kardio, kapasitas difusi paru-paru, kapasitas penyerapan oksigen, dan batas-batas lainnya seperti kapasitas difusi otot, enzim mitokondria, dan ketebalan kapiler, adalah merupakan faktor-faktor yang berpengaruh terhadap level VO2 max seseorang. Karena tubuh bekerja dengan sistem khusus, maka jika salah satu faktor tersebut berada pada level dibawah standar, maka seluruh sistem tubuh dapat kehilangan kapasitasnya untuk berfungsi dengan sempurna.

Cara menangani Cedera Engkel

Cedera Angkle

Cedera engkel sering kali dialami oleh para pemain voli. Bisa disebabkan salah jatuh, ataupun terinjak teman/lawan ketika memblok bola. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan ketika anda mengalami cedera bengkel.

Cara memulihkan cedera engkel yang Tepat :

1.    Rest atau istirahat
Mengistirahatkan kaki yang cedera dari gerakan berlebihan yang tidak perlu dan dari gerakan menahan beban badan dengan menjejakkan kaki ke tanah. Kruk (crutches) atau bidai (splint) sangat membantu.

2.    Beri es
Kompres es digunakan untuk mengurangi bengkak. Dilakukan 20 menit tiap jam selama bengkak masih ada

3.    Compression
Engkel dan kaki dibebat dengan bebat elastis atau stocking khusus dengan rapat tapi tidak erat. Jika bengkak menyebabkan bebat terlalu erat, harus direnggangkan secepatnya

4.    Elevation
Kaki diletakkan di atas letak jantung selama 48 jam pertama. Ini dilakukan untuk meminimalisir bengkak dan memar. Selain itu, bisa diberikan obat pereda rasa nyeri. Tentu penggunaannya harus sesuai instruksi dokter.

Cedera engkel dengan penanganan yang sesuai kebanyakan sembuh antara 2 sampai 6 minggu. Cedera yang berat memerlukan waktu yang lama sekitar 12 minggu dan memerlukan fisioterapi untuk mengembalikan kekuatan dan koordinasi otot. Tindakan bedah jarang diperlukan.

Bila kita mengalami nyeri terus menerus dalam jangka waktu lama atau cedera engkel kambuhan, tindakan bedah mungkin diperlukan. Oleh karena itu, sebaiknya sebelum olahraga kita melakukan pemanasan dan pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan.
Baca Juga : Cara mengobati Cedera Bahu