 |
| sumber : GetyImages |
Setter
adalah posisi yang paling penting dalam olahraga voli. Seorang setter/tosser
harus bisa membaca permainan lawan, pergerakan kawan, dan menempatkan bola
dalam serangan yang dibangun. Dibutuhkan konsentrasi yang kuat untuk seorang
setter.
Dalam
permainan, bola yang datang kepada setter terkadang tidak selalu mulus. Untuk itulah
diperlukan kekuatan dan stamina yang lebih bagi seorang setter. Untuk mengumpan
kawan dalam mengambil bola yang sulit, kekuatan jari dan tangan mutlak
diperlukan dalam mengumpan kawan yang posisinya sedikit jauh.
Berikut
tips untuk memperkuat otot jari, dan lengan, serta membiasakan jari-jari dan
bola agar tepat sasaran. :
- Berlatihlah
menggunakan bola basket untuk memberikan beban lebih kepada otot jari. Lakukan set
ke atas kepala dimulai dari rendah sampai bola tinggi. Lakukan 2-4 set dengan
jumlah 20 kali per set Noya. Apabila sudah dirasa ringan bola basketnya, maka
tambah lagi rasio setnya hingga 10 kali.
- Ketika
bangun tidur, lakukan setter sambil tidur sebanyak yang kamu bisa, dan usahakan
mencapai 100 kali, bila belum sanggup lakukanlah secara bertahap dimulai dari
10,20,30 dst.
- Lakukan
push-up dengan jari tangan sebanyak-banyaknya sampai otot terasa lelah, lalu
istirahat 5-10 menit dan lakukan kembali secara bertahap.
- Mintalah
temanmu untuk membantu melemparkan bola ke anda dengan bola dekat net, jauh
dari net, dan bola sulit sampai anda harus mensetter bola dengan posisi duduk. Lakukan
secara rutin.
- Lakukan
langkah sederhana diatas, dan lihat perkembangan anda 1-2 bulan ke depan.
Mungkin
itu sedikit tips dari VolleyballGameInfo yang bisa dipraktekan di rumah secara autodidak.
Dan ingat, lakukanlah hal diatas secara konsisten.
Salam
olahraga.....